El estrés no se me quitó: lo aprendí a sentar a mi lado

Voy a contarlo como si fuera una mini receta, pero sin postureo de “coach”, porque a mí esas cosas me dan grima. Esto me pasó esta semana y todavía lo estoy probando, o sea que no vengo a vender milagros. Vengo a decir: me funcionó un poco, que ya es bastante.

Yo soy de los que aguantan… hasta que revientan. Por fuera voy normal, haciendo bromas, contestando “todo bien”. Por dentro voy con un zumbido constante, como un motor encendido. Y cuando ese motor se me sube, me pongo torpe: se me olvida lo que iba a hacer, respondo seco, pierdo cosas, y encima me regaño por perderlas. Un combo perfecto.

El martes fue el pico. Tenía mil mensajes, un plazo en el curro, y en casa me esperaba una lista de cosas. Me di cuenta de que estaba en modo “correr” aunque estuviera sentado. Me noté en una tontería: estaba apretando los dientes sin darme cuenta. Me dolía la mandíbula. Y ahí pensé: vale, chacho, esto no es normal.

En vez de hacer lo típico (café y tirar para adelante), hice algo raro: le puse nombre al estrés. Sí, suena infantil, pero me ayudó. Lo llamé “el pesado”. Cuando me venía el acelerón, decía por dentro: “Ya llegó el pesado”. No como enemigo, sino como vecino que se cuela. Y al nombrarlo, bajaba un puntito la intensidad. Como que mi cabeza dejaba de ser el estrés y pasaba a observarlo.

Después hice la “tríada”, que es una cosa sencilla de tres pasos que me inventé porque necesito instrucciones cortas:

1. Pies en el suelo. Literal. Los apoyo bien y siento el peso.

2. Exhalo largo. Como si soltara aire por un globo, sin prisa.

3. Una frase útil. No “todo va a salir bien”, porque eso me da rabia. Algo más real: “Ahora solo esto”.

“Ahora solo esto” me salvó un par de veces. Porque mi estrés no venía de una tarea, venía de todas juntas, apiladas como platos. Entonces yo me obligaba a elegir una: contestar un correo, hacer una llamada, ordenar un documento. Solo una. Y cuando terminaba esa, recién elegía la otra.

¿Se me quitó el estrés? No. Siguió ahí, sentado, molestando. Pero ya no estaba en el volante todo el tiempo. Y eso, para mí, fue la diferencia entre acabar el día fundido y acabarlo… cansado, pero humano.

Lo mejor fue que esa noche, cuando me metí en la cama, no me quedé repasando el día como si fuera juicio. Me dije: “Hiciste lo que pudiste con el pesado dando guerra”. Y ya. No es poesía. Es descanso.

Capaz mañana vuelvo a caer en lo mismo, no lo dudo. Pero al menos ahora tengo una manera simple de notarme antes de explotar. Y si eso no es gestión del estrés, pues mira, se parece bastante.